膝関節へのダメージに有効な成分といえばコラーゲンとグルコサミンです。

グルコサミンの特徴/有効な摂取方法

”グルコサミン”は、体の中の軟骨や靭帯などに多く存在していて
クッションのような働きで関節を保護する役割を持っています。
弾力性・保水性を保つ働きを持ち、新しい軟骨の形成を促し
関節痛の進行を食い止め、症状を回復してくれます。
体の中でも作られる栄養素ですが、年齢を重ねるとともに減少していきます。
年配の方に関節を痛める方が多いのはそれが原因となっているのです。

●グルコサミンを有効に摂るには●

グルコサミンは食物には微量しか含まれていないので
食べ物からだけでは十分な量を摂るのは難しいです。
それを補うためにはサプリメントで摂るのがおすすめです。
グルコサミン単独でも十分な効果を期待できますので
食生活に自身のない方は他の栄養成分サプリメントと一緒に試してみてはいかがでしょうか？

※注意※
原料にはカニ・エビなどの甲殻類が多く含まれています。アレルギーをお持ちの方は医療機関への相談をお勧めします。

コラーゲンの特徴/有効な摂取方法

身体全体の支えとなっている骨や表面を覆う皮膚、
そして骨と筋肉を結びつけるための腱（けん）などに多く含まれていて
組織の支え、結びつけ、境目を作ったりする役割を持つのが”コラーゲン”です。
コラーゲンの体内での量は、水分を除いた成分のなんと70％！
さらに心臓や肝臓、腎臓など様々な臓器にも少量含まれていて、
臓器を形作るのにも大事な役割を担っている身体には必要不可欠な成分なのです。

外的刺激からも守ってくれるので美容成分としてもメジャーな存在です。

●コラーゲンを有効に摂るには●

コラーゲンは分子が大きいため外側からだと深くまで入り込みません。
化粧水やパックなどでよく目にしますが、意外と思ったほどの効果はなかったり…
コラーゲンは水溶性なので、飲んで内側に取り入れるのが一番効果的です。
コラーゲンの効果をムダにしないためには
摂取後22時〜2時の間に寝ることが大事。
この時間は１日の中で一番多く成長ホルモンが分泌する時間帯で
お肌のハリ・潤いを作ったり、免疫を強化してくれる大切な時間なのです。